Tips Awet Muda dan Sehat di Usia 30-an, Ini 8 Tips Sederhana yang Harus Kamu Lakukan


Foto: Ilustrasi wanita awet muda dan sehat di usia 30-an. 

Detik Kabar - Ada delapan tips yang harus kamu lakukan demi mencapai awet muda dan sehat di usia 30-an.

Semua orang ingin merawat tubuh mereka dan memiliki sosok awet muda dan sehat.

Begitu Anda mencapai usia 30 tahun, metabolisme Anda mulai melambat dan kondisi ini akan terus berlanjut seiring bertambahnya usia.

Namun, hal tersebut tidak perlu menghalangi Anda untuk memiliki sosok yang awet muda dan sehat meski sudah memasuki usia 30-an.

Untuk awet muda dan sehat di usia 30-an, Anda harus menjalankan pola hidup yang lebih sehat.

Ikuti langkah-langkah dan tips berikut ini untuk mendapatkan sosok yang awet muda dan sehat di usia 30-an, seperti dilansir dari laman Step to Health pada Jumat berikut ini:

1. Jaga pola makan

Hal pertama, Anda perlu memperhatikan apa yang Anda makan.

Ingatlah bahwa memasuki usia ke-30 tahuh, metabolisme Anda mulai melambat sehingga akan lebih mudah untuk menambah berat badan.

Ini berarti Anda harus menjaga pola makan dan menghindari makan berlebihan.

Jalankanlah program diet dengan cara makan dalam jumlah sedikit, tetapi teratur. Cara ini akan membantu Anda menghindari makanan utama dengan rasa lapar.

Ketika Anda makan dengan porsi sedikit, dan sering, itu juga mengaktifkan metabolisme Anda.

2. Jaga waktu tidur

Percaya atau tidak, terlalu sedikit tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan.

Selain cukup tidur, jangan lupa untuk: Berolahraga, tidak makan terlalu banyak saat makan, batasi penggunaan perangkat seluler, mandi santai dan membaca sebelum Anda pergi tidur.

3. Olahraga

Tidak perlu menghabiskan waktu berlama-lama di dalam gym. Anda cukup melakukan olahraga selama 3- menit antara empat hingga enam kali seminggu.

Anda juga bisa mendapatkan manfaat yang sama dari berolahraga selama satu setengah jam pada tingkat sedang beberapa kali seminggu.

Maka dari itu, pastikan untuk mengatur waktu Anda sehingga Anda tidak benar-benar lelah.

4. Kendalikan metabolisme 

Di usia 30-an, metabolisme Anda mulai melambat, itu sebabnya konsumsilah makanan yang akan membantu Anda mempercepatnya.

Coba sertakan yang berikut ini dalam pola makan Anda seperti cabai, teh, brokoli, sup hingga makanan yang kaya kalsium.

5. Tetap terhidrasi

Hidrasi yang baik adalah kuncinya karena membantu meredakan rasa lapar dan mendorong penurunan berat badan dengan menghilangkan garam dan cairan yang tertahan.

Menjadi terhidrasi juga meningkatkan pencernaan Anda dan mempercepat metabolisme.

Seperti yang Anda ketahui, semakin aktif metabolisme Anda, semakin mudah untuk mempertahankan bentuk tubuh yang Anda inginkan.

6. Konsumsi makanan yang kaya vitamin C

Untuk memiliki sosok yang cantik, Anda harus memasukkan makanan yang kaya vitamin C, protein, dan serat dalam menu makanan harian Anda.

Konsumsi makanan yang kaya vitamin C adalah sumber energi yang ideal untuk memulai hari Anda dengan kekuatan.

Pastikan untuk mengkonsumsi makanan seperti gandum, telur, jeruk hingga kiwi.

Sebelum makan utama, Anda bisa terlebih dahulu mengonsumsi mulai dengan apel, tuna, atau smoothie buah. 

Cara tersebut merupakan pilihan bergizi dan sehat yang akan dengan cepat memuaskan rasa lapar Anda.

7. Teh

Tambahkan teh ke dalam menu harian Anda, terutama secangkir, misalnya.

Selain memberi Anda energi, teh juga akan membantu merawat kesehatan jantung, mencegah retensi cairan, dan mendorong pembuangan racun.

8. Hati-hati memilih makanan manis

Jika Anda menyukai makanan manis, pilihlah makanan manis yang jauh lebih sehat dari pada produk yang mengandung gula komersial.

Konsumsilah makanan manis dalam jumlah sedang, dan ini terutama berlaku untuk produk yang kaya akan gula. (Serambinews.com/Firdha Ustin)


Sumber: https://aceh.tribunnews.com/2021/07/18/tips-awet-muda-dan-sehat-di-usia-30-an-ini-8-tips-sederhana-yang-harus-kamu-lakukan

LihatTutupKomentar