Merasa Benci Terhadap Pasangan Setelah Menikah? Berikut Tips Mengatasinya

Foto: Terkadang, seketika perasaan cinta lenyap, berganti dengan perasaan benci atau tidak menyukai. Menyakitkan, jika perasaan benci malah muncul setelah pernikahan dilaksanakan. (Pixabay.com)

Detik Kabar - Perasaan manusia memang berbolak balik, terkadang perasaan cinta muncul begitu derasnya.

Terkadang, seketika perasaan cinta lenyap, berganti dengan perasaan benci atau tidak menyukai.

Menyakitkan, jika perasaan benci malah muncul setelah pernikahan dilaksanakan.

Ada beberapa yang bisa Anda lakukan, jika perasaan benci tersebut muncul.

Hal ini sebagaimana dikutip dari Healthline.

Pertama, ketahuilah bahwa perasaan Anda sepenuhnya normal

Dalam serangkaian eksperimen tahun 2014, para peneliti menemukan bukti yang menunjukkan bahwa memikirkan pasangan romantis dapat memicu emosi positif dan negatif.

Dengan kata lain, Anda bisa mencintai dan membenci pasangan Anda secara bersamaan.

Sementara penelitian yang mengeksplorasi hubungan telah lama menganggap hal ini sebagai kebenaran umum, hasil ini menawarkan dukungan empiris pertama untuk gagasan ini.

Eksperimen ini juga menemukan bahwa perasaan negatif seringkali tersirat, artinya Anda mungkin tidak menyadarinya hampir sepanjang waktu.

Perasaan eksplisit Anda terhadap pasangan Anda yang berada di depan dan di tengah otak Anda mungkin sebagian besar positif.

Pada tingkat yang lebih dalam, Anda mungkin juga memiliki perasaan negatif (kebanyakan orang begitu).

Coba sebutkan apa yang sebenarnya Anda rasakan

Kebencian adalah salah satu emosi paling intens yang dapat dialami orang, tetapi orang sering menggunakannya dengan lebih santai: "Aku benci kembang kol" atau "Aku benci hari Senin."

Dengan cara ini, kebencian sering kali bertindak sebagai pengganti emosi kuat atau kuat yang sulit dijelaskan.

Anda mungkin memiliki banyak alasan untuk tidak menyukai hari Senin, tetapi mencantumkannya mungkin memerlukan waktu dan bahkan lebih mengganggu Anda.

Jadi, sebaliknya, Anda menggabungkan semuanya dan merujuknya secara kolektif dengan "kebencian."

Demikian pula, selama perselisihan yang memanas, Anda mungkin merasa marah, kecewa, sakit hati, bingung, dan dikhianati - atau campuran emosi kompleks lainnya. 

"Aku membenci mu!" mungkin membantu Anda menghilangkan rasa frustrasi yang tidak dapat Anda gambarkan secara akurat saat ini.

Tetapi meluangkan waktu untuk memilah-milah dan mengidentifikasi emosi tertentu dapat memberi Anda kejelasan tentang apa yang sebenarnya terjadi.

Terlebih lagi, mendapatkan pemahaman yang lebih baik tentang perasaan Anda dapat membantu Anda mulai mengatasi masalah dengan pasangan Anda.

Tinggalkan saja

Jika Anda menghabiskan waktu bersama pasangan dan merasa benci dan amarah meluap, hindari ledakan dengan beristirahat.

Bukanlah ide yang buruk untuk menunda konflik atau situasi yang menegangkan dan memberi diri Anda ruang.

Jika Anda tidak berdebat dan emosi ini muncul tanpa peringatan, menjaga jarak tetap dapat membantu menjernihkan pikiran sehingga Anda dapat berpikir lebih tenang tentang apa yang mungkin memicu perasaan tersebut.

Cobalah :

jalan-jalan

pergi keluar

pindah ke ruangan lain

Jika Anda tidak bisa mendapatkan ruang fisik, meditasi singkat atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan Anda dan mengelola emosi yang intens dengan lebih efektif. 

Pastikan Anda mendapatkan cukup waktu untuk berpisah

Di awal hubungan, Anda dan pasangan mungkin menghabiskan sebagian besar waktu Anda bersama.

Meskipun menghabiskan hampir seluruh waktu Anda bersama di hari-hari awal itu, Anda masih merasa belum cukup bertemu mereka.

Meskipun hubungan yang sehat harus melibatkan keakraban dan waktu bersama, agar hubungan Anda berkembang, Anda juga membutuhkan waktu untuk menyendiri.

Waktu terpisah memberi Anda kesempatan untuk menyegarkan diri, mengejar hobi Anda sendiri, dan melihat orang yang Anda cintai.

Waktu menyendiri juga dapat membantu Anda mengatasi gangguan kecil yang mungkin akan menumpuk dan membuat frustrasi yang tidak dapat dikendalikan.

Ini adalah hal-hal kecil yang mungkin sudah Anda putuskan untuk tidak dibicarakan, seperti senandung sembarangan atau ketukan saat menonton TV.

Mungkin Anda meluangkan waktu sendirian untuk membuat daftar hal-hal yang Anda sukai dari pasangan Anda, meskipun ada gangguan kecil. 

Kenali apa yang memicu perasaan tersebut

Coba regangkan otot kesadaran Anda saat Anda mendapati diri Anda berpikir, "Saya tidak tahan sekarang!"

Apakah mereka melakukan atau mengatakan sesuatu yang kejam, berbahaya, atau bermasalah?

Apakah Anda benar-benar mengalami kebencian dan rasa jijik, atau dapatkah Anda memberi nama yang lebih spesifik untuk emosi tersebut?

Mungkin Anda kesal karena, sekali lagi, mereka lupa menepati janji yang mereka buat.

Atau kebencian langsung Anda mungkin berasal dari kebiasaan yang Anda benci.

Perasaan Anda juga bisa berhubungan dengan sesuatu yang lebih umum, seperti tidak sesuai harapan Anda.

Setelah Anda memiliki lebih banyak kesadaran tentang apa yang memicu kebencian pada pasangan Anda, Anda dapat berbicara dengannya tentang perilaku yang terus terjadi.

Lihatlah dari sudut pandang mereka

Setiap cerita memiliki dua sisi, bukan? Saat Anda merasa frustrasi dengan kata-kata atau tindakan seseorang, selalu pertimbangkan bagaimana keadaan dari sisi ruangannya.

Dengan kata lain, tanyakan pada diri Anda apa yang mungkin telah Anda kontribusikan pada konflik atau situasi tersebut dan berikan jawaban yang jujur ​​kepada diri Anda sendiri.

Misalnya, jika Anda merasa mereka tidak pernah mendengarkan Anda, tanyakan pada diri Anda apakah gaya komunikasi Anda dapat menimbulkan kesalahpahaman.

Miskomunikasi yang sering terjadi dapat menimbulkan masalah dalam hubungan, tetapi menemukan cara baru untuk membicarakan perasaan dan kebutuhan Anda dapat membantu Anda menghindari ketidakcocokan komunikasi di masa mendatang.

Beberapa kebiasaan dapat membuat Anda kesal hingga mencapai titik kebencian, bahkan jika tidak menyakiti siapa pun.

Katakanlah pasangan Anda sering berdehem.

Mungkin ini bukan sesuatu yang bisa mereka hentikan dengan mudah.

Jika itu mengganggu Anda, Anda dapat mencoba membicarakannya dengan mereka, tetapi mungkin ada saatnya Anda harus mencari cara untuk membiasakannya jika ingin mempertahankan hubungan. 

Menyelesaikannya

Mengungkit masalah penting apa pun dengan pasangan Anda (dengan hormat) dan bekerja sama untuk menemukan solusi seringkali merupakan kunci untuk menyelesaikan perasaan benci yang berulang.

Tentu saja, Anda tidak perlu berkata, "Jadi, aku benar-benar merasa seperti aku membencimu ketika aku melihat pakaianmu di lantai kamar mandi setiap malam."

Alih-alih, gunakan "pernyataan saya" dan metode komunikasi non-konfrontatif lainnya untuk mengatasi kemarahan, frustrasi, dan perilaku spesifik yang membuat Anda kesal, seperti secara konsisten pulang larut malam tanpa menelepon, dengan cara yang lebih produktif. 

Fokus pada hal positif

Mungkin Anda membenci pasangan Anda sekarang, pada saat ini. 
Tapi bagaimana dengan kemarin? Minggu lalu? Dua bulan yang lalu?

Memfokuskan pikiran pada hal-hal baik dalam hubungan sering kali dapat membantu meredakan amarah.

Pastikan Anda tidak mengabaikan masalah serius apa pun, seperti penyalahgunaan zat atau kesulitan keuangan, yang memengaruhi Anda berdua.

Jika Anda hanya menahan kata-kata “Aku benci kamu”, cobalah menutup mata dan membayangkan salah satu momen favorit Anda bersama pasangan.

Jika Anda ingin lebih tenang, buatlah daftar tiga kualitas terbaik mereka.

Di tengah perselisihan? Jika tidak perlu segera diselesaikan, ubah topik pembicaraan.

Anda mungkin berkata, “Saya tidak tahu tentang Anda, tetapi saya merasa sedikit stres. Bisakah kita istirahat dan kembali lagi nanti? ”

Mungkin Anda tidak dapat dengan mudah mengingat memori positif atau terakhir kali Anda bersenang-senang bersama.

Ini benar-benar dapat mempengaruhi perasaan Anda terhadap pasangan Anda, jadi buatlah (dan prioritaskan) rencana untuk menghabiskan waktu berkualitas bersama.

Garis bawah

Sangat normal untuk merasakan campuran emosi terhadap pasangan Anda.

Meskipun demikian, terlalu banyak hal negatif dapat memengaruhi kesehatan hubungan Anda, jadi jika Anda menyadari perasaan ini semakin bermunculan, berbicara dengan terapis mungkin merupakan langkah yang baik berikutnya. (Serambinews.com/Syamsul Azman)

Sumber : Healthline

LihatTutupKomentar